【心理健康】懷疑自己得了抑郁癥，該怎么辦呢？
抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、等情況時，理所當然會產生抑郁情緒。但是有些人長時間情緒低落狀態且思維遲緩、意志減退，這種情況就一定要引起重視。如果懷疑自己得了抑郁癥，不要試圖自己診斷或等待癥狀緩解，可以參考以下方法：
1、首先，去精神心理科或精神專科醫院診斷。
有些人「感覺不對勁兒」，就開始網上找問卷做測試，結果提示自己得的是抑郁癥。這個結論不一定可靠。必須去醫院心理科,請專業的醫生下判斷。所以懷疑自己得抑郁癥的，先去看醫生。醫生確診是抑郁癥，才能算是抑郁癥。不要試圖自己診斷。
2、如果診斷是抑郁癥，請配合醫生，聽醫生安排，該吃藥吃藥，該復查復查。
注意：抑郁癥的治療要堅持一段時間才有效果。不要妄想吃幾天藥就可以痊愈，如果有醫生是說效果立竿見影，那他一定不是正規醫院的醫生。一般抗抑郁藥通常起效時間需要2-4周，而且如果有些藥物不適合患者本人可能會出現嚴重的副作用，這時候醫生需要重新換藥，這樣所花費的時間會更長。但是這都是正常的，千萬不要被周圍的謠言或者不負責任的說法影響，一定要相信自己、相信醫生。
如今隨著醫學的發展，藥物基因組學已經開始在精神疾病領域大量應用，首發抑郁癥患者在服藥前做一次藥物基因檢測，就可以找到最適合自己、副反應最小的藥物。不僅減少了試藥的時間，長遠看還能節省費用。
3、按時接受心理治療，不要排斥。
目前，抑郁癥的治療通常會采用以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法。這也是目前臨床醫學界公認的首選方法，在用藥物治療的同時，配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、行為習慣，是抑郁癥治療的輔助方法。
4、嚴格遵從醫囑按時服藥，并定期復診，及時與醫生溝通病情的變化，是抑郁癥患者能否康復的關鍵。
鞏固治療期間的病人，只是表面臨床癥狀緩解與消失，仍然需要繼續服藥規范治療，很多患者擅自減藥或者停藥，極易導致復發。而抑郁癥每發作一次，就會使得治療起來更加困難，所以治療一定要足量。
什么時候可以開始緩慢減少藥量，什么時候可以徹底停藥，就請交給醫生來判斷，而要讓醫生判斷準確，就需要患者定期復診向自己的醫生匯報自己病情的變化情況。
5、保持健康的生活方式。
除了藥物治療，還有其他一系列輔助療法，通過改善生活方式、開展健康措施等，可以幫助抑郁患者幫助患者改善精神狀態，更有動力面對生活，從而促進病情的改善。包括體育鍛煉，多接觸社會，盡量避免那些會加重抑郁情緒、削減生活動力的誘因，例如成癮藥物、酒精，壓力過大、身體其他疾病如睡眠不足等。
在配合醫生治療的過程中，還要注意一下事項：
01消除心理壓力。
很多患者長期心理上存在較大壓力，這對抑郁癥治療帶來很大的阻礙。患者要以積極樂觀的心態配合醫生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事，做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。
02居家護理有必要。
抑郁癥的治療，尤其是急性期的治療，家屬的護理和監護也很重要。患者自身的調節、家屬的情感支持及其他社會資源，在抑郁癥的治療過程中起到很重要的作用。如果家屬感覺沒法保證監護好患者，而患者本身自殘自傷輕生的愿望非常強烈，建議最好到精神專科或精神衛生中心去住院治療。
03不要自責。
抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。這些抑郁癥的注意事項較為常見。
正確認識抑郁癥，不要急躁，治病需要時間。做自己感興趣的事，讓自己感覺快樂的事情，相信肯定會早日恢復正常生活。
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