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抑郁癥是最常見的心理健康障礙之一。抑郁癥是一種非常真實且可治療的疾病。但對許多人來說，神話、誤解和恥辱仍然是治療的障礙，未經治療的抑郁癥的后果可能危及生命。以下是每個人都應該知道的關于抑郁癥和抑郁癥的七件事。

1、抑郁癥不需要有一個“合理”的理由

有時人們會因為一個看似“合理”的理由而變得抑郁——他們失去了工作，或者家人去世了。然而，對于臨床抑郁癥，不一定非要有原因來解釋你的感受。

事實上，有些抑郁癥患者沒有經歷過負面事件或面臨某種生活變化。這可能導致他人的同情心降低，因為他們不知道，抑郁癥可以在沒有觸發因素或外部壓力源的情況下存在。

其中一個原因是，抑郁癥與有助于調節情緒的神經遞質失衡有關。因此，負責你情緒的大腦化學物質可能會失去平衡，即使你生活順利，也會讓你感覺到不適。

2、許多因素會導致抑郁癥

至今，抑郁癥的原因并不完全清楚，普遍認為這種心理健康狀況通常是多種因素共同作用的結果。抑郁癥的許多原因可能包括：

遺傳學：已確定有80多種遺傳變異與抑郁癥有關。一些研究發現，當父母患有抑郁癥時，孩子患抑郁癥的風險在青春期會升高，并持續到成年期。這表明遺傳學可能在這種疾病的發展中發揮作用。

荷爾蒙：荷爾蒙的產生或功能的任何變化，例如與懷孕、月經、更年期或甲狀腺有關的荷爾蒙，都可能導致抑郁癥。例如，一項研究發現，當絕經前婦女的睪丸激素水平較高時，她們的抑郁癥狀會更多。

季節性變化：具有季節性模式的重度抑郁癥（也稱為季節性情感障礙）是由一年中不同時間身體晝夜節律的紊亂引發的。季節的變化也會擾亂睡眠，從而導致情緒低落。

壓力和創傷：失去親人、創傷、虐待、慢性壓力和重大的生活變化（如離婚或失業）都會引發抑郁癥。 研究人員將此歸咎于在壓力大、創傷時期分泌的高水平激素皮質醇。皮質醇會影響神經遞質血清素，并可能引發抑郁癥。

抑郁癥的其他潛在原因包括經常與這種疾病同時發生的身體健康狀況（例如癌癥、糖尿病或帕金森氏癥）或服用具有抑郁癥副作用的藥物。

3、抑郁不僅僅是普通的悲傷

悲傷是人類的一部分，是我們所有人在生活中的某個時刻都會經歷的痛苦環境的自然反應。然而，抑郁癥是一種具有許多癥狀的疾病，其范圍遠遠超出了不愉快的情緒。

抑郁癥的體征包括：

• 食欲、體重和睡眠模式的變化

• 注意力、記憶力和決策困難

• 感到焦慮、絕望或無助

• 感到煩躁或不安

• 持續的悲傷感或“空虛”的情緒

• 身體癥狀（如頭痛、消化問題、身體疼痛和疼痛）不會隨著治療而消退

• 對你曾經喜歡的活動失去興趣

• 精力不足或感到疲勞

• 說話和/或移動時緩慢

如果你發現這些跡象，請尋求心理健康專家的幫助。

4、兒童也會患抑郁癥

雖然兒童可能不會遇到與成年人相同的問題，例如與工作相關的壓力或經濟壓力，但這并不意味著他們不會變得抑郁。

童年有其獨特的壓力源，例如欺凌（無論是面對面還是在線）和爭取同伴接受的斗爭。孩子們也會對學業、運動、身體變化或家里發生的問題感到壓力，比如他們的父母是否正在經歷分居或離婚。

兒童抑郁癥的體征包括：

飲食習慣的改變

睡眠模式的改變

情緒變化

不再享受他們曾經喜歡的活動

能量減少

不愿去學校

如果懷疑孩子患有抑郁癥，請咨詢他們的父母或監護人。如果是你的孩子，請咨詢兒科醫生或心理健康專家。他們可能會排除任何醫療問題和/或將您的孩子轉介給心理健康專家進行進一步評估和治療。

5、抑郁癥是一種真正的疾病

一些抑郁癥患者感覺自己很虛弱或“瘋狂”。他們可能會質疑自己的感受是否真實，特別是如果抑郁癥出現時沒有受到負面事件的觸發。但抑郁癥是一種真正的疾病，一些專家甚至開始將其視為一種全身性疾?。ㄟ@意味著它會影響整個身體，而不僅僅是大腦）。

在這些個體中，正常水平的神經遞質的破壞會導致抑郁發作的發作。這些神經遞質在調節情緒中起著重要作用：

多巴胺：有助于調節情緒、記憶、思維、動機和獎勵

去甲腎上腺素。

血清素：有助于調節情緒，并在您的整體幸福感中發揮作用;被稱為“感覺良好”的化學物質

6、抑郁癥是可以治療的

治療應量身定制，以最適合患者癥狀和整體健康狀況。心理治療、藥物治療和生活方式改變的結合通常用于幫助緩解抑郁癥的癥狀。

雖然有許多不同的治療方法，但這些方法已被科學證明可以治療抑郁癥：

• 行為激活

• 認知行為療法

• 人際關系治療

• 問題解決療法

• 心理動力療法

• 社交技能療法

• 支持性咨詢

藥物

還有許多藥物被發現對治療抑郁癥有效，尤其是與心理治療結合使用時。

由于抑郁癥治療不是一種放之四海而皆準的方法，因此可能需要反復試驗才能找到緩解癥狀且副作用最小的藥物。如果藥無效，請告知精神科醫生，可能需要改變劑量或嘗試新藥。

生活方式的改變

除了治療和藥物治療外，還有一些生活方式的改變可以幫助您更好地管理抑郁癥的癥狀（以及管理藥物副作用）。與心理健康專家交談，了解最適合自己的方式。